Ramadan adalah bulan suci dalam kalendar Islam di mana umat Islam berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam. Berpuasa semasa bulan Ramadan dapat memberikan banyak manfaat kesihatan, tetapi penting untuk menjaga tubuh anda agar terhindar dari kesan negatif berpuasa. Berikut merupakan beberapa tips untuk kekal sihat sepanjang bulan Ramadan.
6 tips untuk menjaga kesihatan semasa Ramadan:
-
Kekalkan hidrasi
Minum banyak air yang menghidratkan seperti air kelapa, jus lemon dan jus segar semasa waktu berbuka puasa untuk menjaga tubuh anda tetap terhidrat. Elakkan minuman berkafein dan bergula kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi.
-
Makan diet yang seimbang
Makanlah diet yang seimbang semasa waktu sahur dan berbuka. Masukkan karbohidrat kompleks, serat, protein dan lemak sihat dalam makanan anda. Elakkan makanan yang digoreng, berempah dan diproses.
-
Berolahraga
Lakukan senaman ringan seperti berjalan, yoga atau stretching semasa waktu yang tidak berpuasa untuk tetap aktif dan menjaga tahap tenaga anda.
-
Tidur yang cukup
Tidurlah yang cukup waktu untuk mengelakkan keletihan dan kelesuan semasa siang.
-
Amalkan kebersihan mulut yang baik
Sikat dan floss gigi anda secara berkala untuk mengelakkan bau mulut yang tidak menyenangkan dan masalah pergigian yang boleh timbul akibat berpuasa.
-
Jaga kesihatan mental anda
Gunakan masa ini untuk merenung dan bermeditasi. Amalkan rasa syukur, pengampunan dan belas kasihan terhadap orang lain untuk meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan anda.
Ingatlah untuk berunding dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang penyakit sebelum berpuasa semasa Ramadan.
