KURANG REHAT SEJAK ADA BAYI?

Menjaga Kesejahteraan Ibu Baru: Tips Mendapatkan Tidur yang Cukup

Menjadi seorang ibu baru adalah pengalaman yang indah, tetapi tidak dapat dipungkiri bahawa ia juga membawa cabaran dan keletihan yang mencabar. Ibu-ibu baru, terutamanya yang menguruskan bayi pertama kali, sering mengalami kurang tidur dan peningkatan tuntutan dalam pengurusan masa. Oleh itu, penting bagi ibu-ibu untuk bijak menguruskan masa agar dapat menjaga kesejahteraan fizikal dan mental mereka. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu ibu mendapatkan tidur yang mencukupi:

1. Tidur Ketika Bayi Tidur 

Momen tidur bayi adalah peluang emas untuk ibu beristirahat. Gunakan waktu ini untuk tidur sebanyak yang mungkin. Jangan ragu untuk meniadakan tugas-tugas lain dan memprioritaskan keperluan tidur ibu.

2. Tidur Dekat dengan Bayi

Tidur berdekatan dengan bayi dapat memberikan keselesaan emosional kepada ibu dan memudahkan pemantauan keadaan bayi. Penggunaan katil bayi yang terletak berdekatan dengan katil ibu (co-sleeping) adalah pilihan yang boleh dipertimbangkan untuk memudahkan proses penyusuan malam.

3. Didik Bayi tentang ‘Sleep Habit’

Mulakan amalan tidur yang teratur untuk bayi. Mengajar bayi untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mencipta rutin tidur yang dapat diikuti oleh ibu. Ini juga dapat memberi ibu waktu yang lebih teratur untuk berehat.

4. Bergilir Waktu Tidur dengan Pasangan

Jika mungkin, berbincang dengan pasangan untuk bergilir dalam menjaga bayi pada waktu malam. Ini membolehkan kedua ibu dan bapa mendapatkan tidur yang mencukupi, serta meransang kerjasama dalam pengurusan tanggungjawab sebagai ibu dan bapa.

5. Tunda Sebentar Kerja Rumah untuk Fokus pada Bayi

Memahami keadaan rumah yang mungkin sedikit berselerak selepas kelahiran bayi adalah penting. Tunda sebentar kerja rumah yang tidak segera perlu dilakukan dan berfokus pada keperluan bayi. Pasangan perlu memahami dan bersedia membantu dalam tugas-tugas rumah tangga.

Dalam keseluruhannya, kerjasama antara pasangan adalah kunci untuk menjaga kesejahteraan ibu baru, tidak hanya dari segi fizikal tetapi juga emosi. Komunikasi terbuka dan saling memahami akan membantu mencipta persekitaran yang sokong-menyokong, membolehkan ibu fokus pada pemulihan dan pengalaman keibuan dengan lebih positif. Dengan langkah-langkah yang bijak, ibu dapat menikmati peranannya dengan lebih sejahtera dan bahagia.