Stress atau tekanan memang sering berlaku dalam kehidupan. Tekanan boleh berlaku di tempat kerja, belajar, keluarga dan pelbagai lagi.
Stres jika tidak ditangani dengan betul akan memberi kemudaratan kepada diri. Sebenarnya stres ini adalah satu perkara yang biasa. Stres boleh dikawal kerana anda hanya perlu melakukan ini sahaja apabila berada di dalam situasi tekanan.
#1. Tidur
Tidur adalah perkara yang terbaik kerana bila tidur anda akan melupakan segalanya tentang masalah yang berlaku. Dapatkan tidur yang berkualiti dan tidur dalam keadaan yang selesa. Pasti anda tidak akan berasa stress. Tidur sejenak di waktu siang juga dapat membantu anda menghilangkan stress atau tekanan dalam diri anda.
#2. Mendengar Muzik
Mendengar muzik boleh membuatkan anda tenang seketika. Anda harus mengenali diri anda dengan genre muzik yang sesuai. Sesetengah orang lebih menyukai muzik, rock dan ada juga suka memilih untuk mendengar instrumental muzik seperti petikan gitar, piano dan biola.
Tahukah anda bahawa muzk mempunyai hubungkaitnya dengan emosi. Mendengar muzik dapat membantu emosi anda. Anda harus mendengar muzik yang bersesuaian kerana boleh memberikan kesan yang baik kepada minda dan tubuh badan.
#3 Makan
Makan pun boleh menghilangkan stress. Mempunyai beberapa jenis makanan yang dapat membantu menghilangkan stress. Makan adalah salah satu daripada tips untuk menghilang stress. Anda perlu berhati-hati kerana makan makanan yang manis tidak akan membuat anda hilang stress spenuhnya tetapi hanya sementara.
Antara jenis makanan yang mampu membantu mengurangkan stress adalah buah-buahan, kekacang, teh hijau, sayur-sayuran dan bijirin. Anda harus mencuba semangkuk salad, buah-buahan dan bijirin.
#4. Tarik Nafas
Anda harus menenangkan diri anda semasa sedang mengalami stress atau tekanan. Anda harus menarik nafas sambil pejam mata dan hembus secara perlahan-lahan. Tarik dalam masa 4 saat, 2 saat dan 8 saat. Anda digalakkan melakukan sebanyak 3 kali. Ini adalah cara yang terbaik di saat anda berada di dalam situasi stress.
#5. Bersukan
Anda harus mengeluarkan peluh dan menghirup udara yang segar. Tidak boleh berada dalam ruangan yang sempit. Bersukan dapat mengerakkan otot-oto anda. Mempercepatkan aliran darah dan lebih banyak mendapatkan oksigen. Bila bersukan, hormon stress anda akn berkurang. Ini menajdikan anda lebih tenang dan relax.
