Ramai orang menginginkan tubuh badan yang sihat serta berat badan yang ideal. Tetapi tidak semua yang tahu bagaimana untuk mendapatkan tubuh badan yang sihat serta ideal. Semua ini harus dimulakan dengan mengamalkan pemakanan yang sihat dalam kehidupan seharian kita. Maksud pemakanan yang sihat disini bukan lah dengan hanya memakan sayuran sahaja setiap hari, tetapi dengan cara pengambilan jumlah/jenis/kalori makanan yang betul.
Disini admin akan kongsi sedikit tips pemakanan sihat yang admin selalu amalkan:
- Makanan yang seimbang: Pastikan bahawa setiap hidangan anda mengandungi campuran karbohidrat, protein, lemak yang seimbang. Contoh karbohidrat yang sihat termasuk bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, protein seperti ikan, daging ayam atau kacang-kacangan dan lemak yang sihat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan atau avokado.
- Kurangkan gula: Terlalu banyak pengambilan gula boleh menyebabkan obesiti, masalah jantung dan kanser. Kurangkan pengambilan makanan atau minuman yang tinggi gula dan ganti dengan pilihan yang lebih sihat seperti air putih, teh hijau atau jus buah-buahan segar.
- Makanan rendah lemak tepu: Kekurangan pengambilan lemak tepu dan kolestrol dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Pilih sumber lemak yang baik seperti minyak zaitun, ikan dan kacang-kacangan.
- Makanan segar: Pastikan makanan yang anda makan segar dan tidak diproses secara berlebihan. Memasak sendiri makanan anda dapat membantu anda mengurangkan pengambilan makanan yang telah diproses secara komersial.
- Makan dalam kuantiti yang sederhana: Terlalu banyak pengambilan makanan boleh menyebabkan kegemukan dan masalah kesihatan yang lain. Pastikan anda makan dalam kuantiti yang sederhana dan cuba elakkan pengambilan makanan di luar waktu yang ditetapkan.
Semoga tips yang dikongsi ini dapat memberi manfaat kepada anda semua!
Berminat untuk sambung belajar ke luar negara? Boleh hubungi kami di Daulah Educonsult:
Facebook : Daulah Educonsult
Youtube : Daulah Educonsult
Email : daulahmedic@gmail.com
Nombor Pejabat : 03-92851322
Nombor Khidmat Pelanggan : 018-9624322
Nombor Konsultan Utama : 013-2090322 (Tuan Syed)
Nombor Konsultan : 010-8694840
